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首页 - 课程列表 - 课程详情
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时尚有氧塑身
主讲教师：
学校机构：
英华学堂
第一期 (2021-07-22 09:12:12 至 2025-08-22 09:12:12 )
课程类型：
公开课程
课程时间：
2021-07-22 09:12:12 ~ 2025-08-22 09:12:12
报名时间：
2021-07-22 09:12:12 ~ 2025-08-23 09:12:12
全部学习人数
2310
人 | 观看人数
1867
人
开始学习
正在进行
课程介绍
课程目录
课程评价
教师团队
课程公告
第一章 课程导论
课程导论
（11分钟）
（12分钟）
第二章 有氧舞蹈
2.1 激情尊巴
（19分钟）
（12分钟）
2.2 嘻哈律动
（19分钟）
（12分钟）
2.3 动感搏击
（17分钟）
（12分钟）
2.4 节奏跳跃
（13分钟）
（12分钟）
第三章 TABATA训练
3.1 手臂紧致
（20分钟）
（12分钟）
3.2 腹部线条
（17分钟）
（12分钟）
3.3 腿臀改造
（17分钟）
（12分钟）
3.4 全身燃脂
（17分钟）
（12分钟）
第四章 轻器械训练
4.1 哑铃手臂轰炸
（20分钟）
（12分钟）
4.2 哑铃胸背训练
（19分钟）
（12分钟）
4.3 哑铃腹部雕刻
（13分钟）
（12分钟）
4.4 哑铃臀腿改造
（19分钟）
（12分钟）
第五章 肌肉拉伸
5.1 肩颈拉伸
（15分钟）
（12分钟）
5.2 上肢与胸部拉伸
（10分钟）
（12分钟）
5.3 腹背拉伸
（11分钟）
（12分钟）
5.4 臀部与腿部拉伸
（13分钟）
（12分钟）
第六章 有氧塑身的基本原理
6.1 有氧塑身的魅力
（16分钟）
（12分钟）
6.2 有氧塑身的秘密
（16分钟）
（12分钟）
6.3 有氧塑身的测量与评价
（19分钟）
（12分钟）
